Le Gainage: Comment correctement réaliser cet exercice complet ?
Ci-dessus 2 postures vous permettant de voir la différence entre un gainage réalisé avec le muscles superficiels où on arrondi le dos versus un gainage réalisé en parfait alignement tête-bassin-cheville avec un engagement des muscles profonds du dos et du ventre car j’engage le muscle du transverse (= Le muscle de la sangle abdominale qui vous fera une taille de guêpe ! cf article précédent), je m’ “auto-grandis” et j’engage les muscles stabilisateurs des omoplates.
Vous tiendrez la posture moins longtemps qu’avec la 1ere position mais vous bénéficierez de meilleurs résultats!!!
Dans l’attente de vos questions je vous souhaite un bon WE !
Sportivement
Tiphaine, votre coach sportif sur Grenoble et agglomération.
