Mes méthodes & solutions

Différentes approches et méthodes de coaching sportif

pour un accompagnement adapté à vos objectifs et votre profil

Pilates, renforcement musculaire, stretching, cardio-training,… découvrez toutes mes méthodes d’accompagnement et de coaching sportif personnalisé. Ces différentes techniques permettent de s’adapter à tous les profils tout en permettant leur réalisation à domicile pour plus de souplesse, de motivation et de confort. Plus la peine de courir jusqu’à la salle de sport, profitez d’un entrainement sur-mesure dans un environnement que vous connaissez tout en bénéficiant de matériels professionnels.

Méthodes Pilates de coaching à domicile - Forme Service Grenoble
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MÉTHODE PILATES

Cette méthode regroupe un ensemble d'exercices développée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates. L'objectif de cette méthode est de renforcer les muscles profonds après avoir ramené son corps dans une posture équilibrée. Cela permet de rééquilibrer la posture et de la rendre plus solide et plus souple en profondeur.

Les avantages de la méthode Pilates :

- Sollicitation de toutes les couches musculaires : profonde, intermédiaire et superficielle,
- Le corps est véritablement respecté dans sa pratique
- Les douleurs sont atténuées
- Prise de conscience véritable de son corps
- Amélioration de la souplesse en général,...

Cette méthode douce s’adresse donc à toute personne et pour tous types d'objectifs sportifs ou santé : de la personne désirant reprendre un activité physique, au sportif de haut niveau.

Pour plus d’information sur la méthode Pilates je vous invite à lire cet article

Méthodes de renforcement musculaire en coaching à domicile - Forme Service Grenoble
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RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Plusieurs techniques de renforcement musculaire existent, de la méthode Lafay qui utilise le poids du corps pour charge dans ses exercices à la méthode Hiit basée sur le principe du travail par intervalles à haute intensité, en passant par l’entraînement en FULL Body dont le principe est de solliciter l'ensemble des chaînes musculaires lors d'une séance,... Je vous établirais un programme d’entraînement qui vous conviendra en fonction de vos objectifs, de vos besoins et en tenant compte de votre état de santé.

Pour plus d’information sur les différentes techniques de renforcement musculaire vous pouvez lire cet article

Méthodes de Cardio-training en coaching à domicile - Forme Service Grenoble
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CARDIO-TRAINING

Que se soit en utilisant des appareils de cardio-training (tapis de course, rameur, vélo...) ou sans matériel (natation, course à pied, exercices cardio à poids de corps comme les burpees ou les jumping jacks ), cette méthode d’entraînement à pour objectif de solliciter le système cardio-respiratoire.
Plusieurs types d’entraînement permettent d'améliorer la résistance du cœur et le souffle : le travail en endurance ou en fractionné avec des intensités plus ou moins élevés. Le principe de progression du cardio-training est très important
Méthodes de Stretching et étirements en coaching à domicile - Forme Service Grenoble
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STRETCHING - ETIREMENTS

Le stretching est une méthode qui regroupe des exercices d'étirements visant à entretenir ou améliorer notre souplesse. Un muscle étiré et souple est beaucoup plus fort qu'un muscle tendu car il restitue plus facilement la puissance puisque plus « élastique ».
Différentes techniques d'étirements existent là aussi : le stretching passif, statique, activo-passif, sportif ... Chaque façon de s'étirer doit se faire en tenant compte de la condition physique de la personne et surtout du moment où le faire, avant, pendant ou après entraînement, en fonction du résultat souhaité.

Pour plus d’information sur les différentes techniques de stretching, lire cet article

Pour aller plus loin :